Entdecken Sie die positiven Auswirkungen des Laufens für den Körper und den Geist
Bekommen Sie in der schönen Jahreszeit Lust, etwas für Ihren Körper zu tun? Bringen die langen Tage Sie dazu, außer Haus gehen zu wollen? Das Laufen ist der ideale Sport, der in dieser Jahreszeit begonnen werden kann, um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederzufinden.
Das konstante Running hat eine optimale antidepressive Wirkung, des Weiteren verbessert es das Selbstbewusstsein und verringert die Alterung. Wie bei allen sportlichen Aktivitäten ist es jedoch besser, mit Ruhe zu beginnen. Hier finden Sie einen Leitfaden, um auf gesunde Weise das Laufen zu beginnen und die anfänglichen Schwierigkeiten zu überwinden.

• Verwenden Sie die richtigen Schuhe! Leinenschuhe sind nicht für das Laufen geeignet, nicht einmal für kurze Entfernungen. Vor allem zu Beginn benötigt der Körper den Schutz von den Schuhen, die den Auftritt abfedern und die Gelenke nicht zu sehr belasten.
• Beginnen Sie schrittweise. Trainieren Sie jeden zweiten Tag und legen Sie plausible Ziele fest, es sofort zu Beginn voller Enthusiasmus zu übertreiben ist kontraproduktiv und kann schädlich sein.
• Das Laufen mit schnellem Gehen abwechseln. Zu Beginn wird es Ihnen scheinen, mehr zu gehen als zu laufen, aber es ist notwendig, dass sich Ihr Körper diesem neuen Rhythmus anpasst. Bleiben Sie nicht stehen wenn Sie müde sind, sondern gehen Sie schnell, dann laufen Sie weiter. Machen Sie lange und tiefe Atemzüge, Sie werden sehen, dass Sie nach wenigen Malen bereits die gesamte vorgesehen Strecke laufen können, ohne stehenzubleiben.
• Erschrecken Sie nicht vor den Entfernungen. Vielleicht erscheinen Ihnen 2 Kilometer wenig, doch es sind in jedem Fall mehrere als sie zurücklegen würden, wenn sie nicht laufen würden.
• Erstellen Sie eine Playlist. Ihre Lieblingsmusik wird Ihnen dabei helfen, die Konzentration beizubehalten und den täglichen Stress hinter sich zu lassen.
• Vergnügen Sie sich. Kosten Sie den Moment aus, genießen Sie das Laufen, bewundern Sie das Panorama, denken Sie positiv und Sie werden sich viel fitter fühlen.

Um in Form zu kommen ist es wichtig, auch die Ernährung zu pflegen, Sport zu machen genehmigt es Ihnen nicht, sich den Bauch mit Junk Food vollzuschlagen. Aber Diäten dürfen nicht improvisiert sein! Buchen Sie einen Termin mit der Diätistin unserer Klinik, die Ihnen eine ausgeglichene Diät unterbreiten wird, welche auf Ihre Bedürfnisse ausgelegt ist.